pilatestunnit
Löydä itsellesi paras tapa harjoitella!
Tuntiaikataulu toukokuussa
Muutokset aikatauluun ovat mahdollisia, ja niistä informoidaan harjoittelijoille ajantasaisesti sähköpostilla. Poikkeukset näkyvät myös varauskalenterissa.
Tutustu tarkemmin tuntien kuvauksiin ja soveltuvuuteen alempaa tältä sivulta ennen ensimmäistä varaustasi. Lisätietoa eri aloitusvaihtoehdoista löydät täältä.
Pilates Online
Maanantai
klo 17-17:50
Pilates Online
Tiistai
klo 16-16:50
* 14.5. tunti on Pilates Online: perusteet
Pilates Online
Torstai
9.5. klo 8:30-9:20
16.5. klo 18:30-19:20
23.5. klo 11:30-12:20
30.5. klo 17:30-18:20
Perjantai
17.5. klo 8-8:50
Pilates Online: perusteet
Lauantai
11.5. klo 11:10-12
25.5. klo 9-9:50
1.6. klo 11:10-12
Tiistai
14.5. klo 16-16:50
Pilates Online: perusteet
-
Pilates Online: perusteet on matalan kynnyksen tunti, kun osallistuja haluaa ohjaajavetoisen tunnin.
Mattopilates-sarjan perusliikkeet tuovat kehoon voimaa ja liikkuvuutta, ja opettavat taitoja, joita tarvitsemme harjoitusten edetessä. Perusteiden tekemistä ei lopeteta koskaan vaan ne kulkevat harjoituksessa aina mukana, joten niiden oppiminen ja lähempi tarkastelu luo pohjan pilatesharjoittelulle taitotasosta riippumatta.
Perusteet -tunnilla ohjaaja vie yhteisesti koko ryhmää liikkeestä toiseen. Liikkeistö pohjaa Joseph Pilateksen klassiseen mattopilates-sarjaan, minkä lisäksi opetellaan muita hyödyllisiä kotiharjoitteita.
Tunnin lopullinen vaikeustaso sovelletaan aina osallistujien tarpeen ja tason mukaan. Tällä tunnilla liiketekniikka ja liikkeen jatkumo ovat yksi kantava teema.
Voit osallistua tunnille myös ilman aiempaa pilatestaustaa, jos olet perusterve liikkumaan.
Erityistä huomiota vaativat kiputilat tai muut liikkumista rajoittavat tekijät edellyttävät aloittamisen yksityistunneilla, jotta erityistarpeet voidaan huomioida turvallisesti ja tarkoituksenmukaisesti.
-
Tunnit huhti- ja toukokuussa
la 11.5. klo 11:10-12
ti 14.5. klo 16-16:50
la 25.5. klo 9-9:50
la 1.6. klo 11:10-12
-
Kertamaksu 23€
5 kertaa 99€
Pilates Online: Mini 78€/4vk (jatkuva tilaus)Tutustu vaihtoehtoihin hinnastosta
Pilates Online
-
Pilates Online on tunti, jolla on avoin taso ja ohjaus keskittyy henkilökohtaiseen ohjeistukseen.
Voit osallistua tunneille, kun tunnet klassisen mattopilateksen perusliikkeet ja voit edetä liikkeestä toiseen liikelistan avulla. Liikkeistö on voitu opetella Starttipaketin tunneilla, Pilates Online: perusteet -tunneilla tai muuten sovitusti. Ulkoa muistamisesta ei kannata ottaa stressiä, saat apua myös siihen tunnin aikana!
Tunneilla opit liikkumaan itsellesi tarkoituksenmukaisella, tehokkaalla ja turvallisella tavalla. Säännöllisen harjoittelun myötä voit ja liikut paremmin myös harjoitusten välissä, ja pääset kehittymään.
Jos sinulta löytyy maton lisäksi muita pilateksen välineitä, kuten Spine Corrector, rengas tms, voidaan niitä hyödyntää harjoituksessa.
Tunnilla liikutaan osin omatoimisesti, jolloin ohjaajan palaute on jokaiselle osallistujalle henkilökohtaista, ja sinä saat rahallesi ja ajallesi täyden vastineen. Yksilöllinen harjoitus mahdollistaa sen, että kehityt heti omalla tasollasi.
-
Tuntien aikataulu toukokuussa
maanantaisin klo 17-17:50
tiistaisin klo 16-16:50
Torstain vaihtelevat tuntiajat:
9.5. klo 8:30
16.5. klo 18:30
23.5. klo 11:30
30.5. klo 17:30
Perjantai 17.5. ja 7.6. klo 8-8:50
HUOM! Mahdollisista lisätunneista ilmoitetaan harjoittelijoille s-postilla. Tunteja pääsee myös selaamaan varauskalenterissa.
Jos olet uusi harjoittelija, tutustu ensin Pilates Online: perusteet -tuntiin tai lue aloitusvaihtoehdoista täältä.
-
Kertamaksu 23€
5 kertaa 99€
Pilates Online: Mini 78€/4vk (jatkuva tilaus)Tutustu vaihtoehtoihin hinnastosta
Pilates Online: vaativa
-
Pilates Online: vaativa on suunnattu kokeneemmille harjoittelijoille, tai kun osallistut säännöllisesti Pilates Onlineen ja olet terve liikkumaan.
Voit osallistua tunnille, kun tunnet klassisen mattopilateksen järjestyksen oman harjoittelun kautta. Olet perusterve ja tiedät milloin jokin liike ei sinulle sovi, jolloin voit jättää sen tekemättä.
Kaikkia mattosarjan liikkeitä ei tarvitse osata tai tehdä aktiivisesti, mutta tunnille osallistuminen edellyttää, että liikkeitä muistaa kohtuullisesti ja harjoittelu on ollut säännöllistä, jotta sitä voidaan syventää ja viedä eteenpäin.
Vaativa-tunnilla ei keskitytä ainoastaan uusiin liikkeisiin, vaan harjoitusta viedään syvemmälle ja haastetaan myös mm. rytmin, liikesiirtymien ja tarkemman työskentelyn kautta.
HUOM! Vaativa-tunnille osallistuminen edellyttää, että olet osallistunut ohjaukseen aikaisemmin Pilates online -tunneilla tai yksityistunneilla, tai sinulla on taustaa klassisen pilateksen harjoittelussa.
Varmista soveltuvuus ottamalla yhteyttä Hannaan: hello@hannajoensuu.com
-
-
Hinta tilaajille 20€/kerta
Hinta muille 25€/kerta
Pilatesklinikka 45min
-
Pilatesklinikka 45min on kuukausittain järjestettävä yhteisharjoitus ja live-nauhoitus, jonka aikana pääset liikkumaan ja kysymään kysymyksiä.
Tämä tunti on veloitukseton TILAAJILLE eli heille, joilla on voimassa oleva Pilates Online -kuukausitilaus tai videokirjaston tilaus.
Tunti aloitetaan yhteisellä, 25-30 minuutin mittaisella harjoituksella, jonka aikana ohjaaja on matolla. Voit seurata ja tehdä harjoitusta mukana.
Liikkuvan osuuden jälkeen aikaa on varattu sille, että voimme paikalla olijoiden kanssa käydä läpi kysymyksiä ja tarkennuksia harjoittelusta, tai yksittäisistä liikkeistä. Yhteinen aika voidaan käyttää myös kuulumisille, koska tälle jää aina vähemmän aikaa tunneilla, ja videoiden tilaajia en tapaa juuri ollenkaan. Eli mennään tilanteen ja tarpeen mukaan!
Pilatesklinikan harjoitusosuus nauhoitetaan ja tallenne jää käyttöön videokirjastoon. Keskusteluja yms harjoituksen jälkeen ei nauhoiteta.
-
Tunnit keväällä 2024:
pe 9.2. klo 8:15–9:00
to 7.3. klo 18:15–19
pe 12.4. klo 16:45–17:30
pe 31.5. klo 8:15–9:00
Pilatesklinikka-tuntien teemat ilmoitetaan lähempänä ajankohtaa, ja aihetta voi myös toivoa etukäteen s-postilla: hello@hannajoensuu.com.
Tuntien varaaminen onnistuu varauskalenterista. Huomaathan, PO-tilauksen tai videokirjaston tilauksen tulee olla voimassa tunnin ajankohtana, muuten tunnista veloitetaan kertamaksu 20€.
-
Kertamaksu 20€
TILAAJILLE maksutonVoit varata tunnin veloituksetta, kun sinulla on voimassa oleva Pilates Online: Mini -kuukausitilaus tai videokirjaston tilaus.
Harjoituksen videotallenne jää käyttöön videokirjastoon. Kertamaksu ei sisällä pääsyä videokirjastoon.
Tutustu tilauksiin hinnastosta
tutustu myös näihin:
yksityis- ja duotunnit
Yksilöllinen ohjaus antaa sinulle mahdollisuuden kehittyä harjoittelijana tai saada paras mahdollinen alku pilatesharrastuksellesi. Yksityis- ja duotunnit toteutetaan online, tai sovitusti myös asiakkaan/studion tiloissa.
tilaustunnit
Kuulutko yhteisöön, jonka hyvinvointi ja jaksaminen on sinulle tärkeää? Tilaustunti voidaan toteuttaa erilaisissa tapahtumissa tai pienen porukan yksityistilaisuutena joko online-yhteyden välityksellä tai livenä.